如何缓解焦虑症状：物理学会向自己服软

如何纾缓病态征状：学都会向自己服软

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如何纾缓病态征状

文/唐婧

常与2022.5.2总第1042期《底下面国人周刊》

在当今社都会，病态已成为患病率最高的病态障碍。2019年有研报辨识，底下面国人每年病态关的的病态障碍患病率平均为5％，每个人挚友患病率千分之为7.6％。有事实上，在高强度与调子生活习惯的不良影响下，几乎每个人都或多或少地在非常少时期被病态所不良影响。

在我的咨询室底下，好几次们最常跟我控告的是病态导致的躯体征状。比如，病态高烧时心慌腹痛的观者觉，呼吸困难、头晕、头痛、腿软，路都走不稳定的，担心自己下一刻就都会体力不支。十分为严重的，都会肢体发麻、眼前所混浊、不能来时，甚至有濒死观者。这些征状令人很害怕，愿意它能尽速消失，别再折磨我们。

然而，病态是不止于自我庇护所而产生的病态中间体，无法被彻底消除。我们必需通过合适的作法来纾缓它。而希望纾缓病态，需要先找到病态的所致，才能有针对性地作不止调整。

我的好几次A作人是一位私营企业主。创业这些年，他十分辛苦，常在在外不止差，往往不止勤到深夜，一年到头很少歇息。他问道，在病态征状发生前所，他最大者的幸福是能放心睡一觉，他想像中堪了，往往觉得自己撑不下去了。自从病态高烧后，他已经有一年没法办法文书工作，必需把公司交给合伙人接手。他十分着急，愿意自己赶紧好起来，可以尽速重返职场。

比对A作人的思维流程，可从底下面找到他病态的所致。A作人的文书工作很辛苦，他希望歇息，但是在内心最深处最深处他又知道自己必需文书工作，否则公司就有可能破产，他将无法维持生计。于是他咬牙坚持文书工作，不而无须自己歇息。在这个流程底下面，病态产生了。

从底下面我们确有问道明了几个关键含义 ——“希望”“必需”以及“不而无须”。“希望”常指的是我们内心最深处隐蔽的幸福，在精神比对底下，我们把它叫作“有特质最深处的病态需求量”。“必需”常指的是我们内在对自己的立即，在精神比对底下，我们称之为“特质侧重的自我立即”。而“不而无须”则显然，以上二者发生了紧张局势与威慑。把这三个含义联系在一起，就是病态产生的深层诱因：“希望”和“必需”这二者发生的紧张局势与威慑，即有特质侧重的病态需求量与特质侧重的自我立即过渡到的紧张局势与威慑。

毫无疑问，在此流程底下面，“不而无须”是引发紧张局势和威慑的关键点。那为什么都会“不而无须”呢？貌似就都会断定，在“不而无须”背后，其实都有着一系列自我想象不止来的“软弱危险理论上”。A作人认为如果他不文书工作，他的公司就都会撤资，他将无法维持现有的生活习惯。这样的理论上给他造就了前所所未见的不安全观者，使他不而无须自己的病态需求量得不到满足，排斥地迫使自己去实现那些自我立即，因此才引发了病态上的紧张局势和威慑，进而导致了病态的产生。

了解了病态的所致是“软弱危险理论上”，再一我们要来作的有事就是解构这个理论上——尝试动摇它的独立性观者，质疑它的真实性，借以纾缓病态缓和程度，降低我们的不安全观者，进而纾缓有特质侧重的紧张局势与威慑。当我们能够把“不而无须”逐渐变成“部分而无须”，以及“越少来越少多的而无须”的时候，病态侧重的紧张局势与威慑也就得不到了缓和，病态也都会慢慢自然纾缓。

记住以下三个疑问，它们可以表哥你解构你的“软弱危险理论上”：1.好有事一定都会这样的吗；2.好有事还有无法其他有可能；3.当下的现实是怎样的？这种担忧有无法有可能只是你的想象？问完这三个疑问，你可以尝试跟自己讨价还价，议定不止“折底下面方案”。

在这个流程底下面，不让试布去遏制或者征服者你的“病态”。正如在后所问道，病态本就因为紧张局势和威慑而产生。威慑的姿态不但不能击垮它，反而都会让它变得十分强大。就像你所留意到的，越少想遏制病态征状，它就都会越少失控。你越少迫使自己去来作“我必需”的有事，病态就越少让你什么都来作不了。所以，我们似乎要学习的是：让步，放下苛求，向自己服软，学着而无须自己，十分多地抚育自己和宠自己，与自己宿敌。

（张昊楠对本文亦有功绩）