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2023-02-28 数码

ernalization）的方法有，即，个体交还和包容则有在的远距离、激励、价值观，态度等则有在规约，将其解构到自我，形成控制并能某种程度的过程。

温彻斯特发掘出这些提高解构的方法有可以已是自我关心的有效某种程度。

1. 创建标准。

或者说，找到可以设法我们探索自我的方法有，能够探讨什么是对自己不太可能关键性的，然后一个中心这些关键性的事创建自己的生活从前，来作出选择。

2. 来作出选择。

探讨在经常从前里哪些地方可以来作出彻底改变，并且这些彻底改变是我们希望去来作且有并能去来作的。这种彻底改变与遵循某种暂存器不一样，就会让我们来得加高度看重那些可持续的小彻底改变。

这就意味著，不无需去来作即刻让我们有很大演进的不就让，而是为了来得大的演进，从一点点的小事来作起。

3. 申明抵触情绪的存在。

彻底改变原有的从前显然就会给人助长内在的抵触情绪。

在不就让成效得不勉强时，完成自我鄙视（slef-compassion）和自我饶恕（forgiveness）也很关键性。这意味著为自己设立边境线，与紧迫的不就让完成提反问，或者当他人对我们的设法感到眼里的时候，我们能够因为申明这些负面的东西而坚决下去。

截图举例来说：Pinterest

这几个步骤看好像不繁复，但是来作好像不有趣。

所以，这也就是为什么就会有许多人宁愿遵循一个固有种系统，而非搞清楚自己不太可能只就让什么，以及能为此来作出什么彻底改变。这也是为什么在来作出彻底改变的时候，很易于送回自己原有的探讨种系统，去来作认为自己“不该”去来作的不就让，而非对自己关键性的不就让。

送回第一个看法，是什么以致于了我们和解双脚自觉的远距离？

不太可能是我们总是着眼于为了自觉而“不该”去来作的不就让”，可是这个“不该”往往不是我们不太可能只就让自我关心的远距离，我们只就让关心的是我们自身。

从那时候起，把自我关心从对自己不太可能有益的相反就让一就让，哪一些不就让是对自己好的，在此新可以来作哪些调整，而非是举例来说的整理出一堆“路由表细则”。不妨，就从申明锻炼双脚和自觉饮食的计划开始吧。

在嘱托双脚自觉的同时，照顾内心的自己，也是一种自我关心的方式为。

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本文系PHP，原意绑定：

原作者：Kristen A. Carter M.S.

PHP：有趣人格 Min

责编：yy，Min

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