中大医院医生提醒：立夏秘诀贵在养“心”

5月5日是二十四阳历里的天一，也是春季的第一个阳历，天一也被称作盛秋天的开始。从里医的角度来说，“秋天”对应于三焦的“心地”。东南大学另有里大医院里医药剂学小儿科侯茜提醒大家，天一保健，课题是畜“心地”，以平和余生春季。

心地情舒畅 自觉安逸

里医认为“心地主膜拜”，即人的自觉社区活动是由心地部门的。《内经》亦有皓：“心地者，为阳里之太阳，通于秋天气”。天一之后，雨量上升时，心地阳充沛，人们更易再次出现烦躁不安，故此时保健首先要病愈自觉，保证心地境平和、心地情舒畅、怡然自乐。尤其是孩童，愈来愈要防止心地浮气躁、大悲大喜，以免因气血瘀阻而导致急性心地血管疾病的发生。用法有皓：“心地静大自然肥”，天一在自觉保健方面可以做一些有助于凝神静气的事情，如就学、写诗、写书法、坐禅、下棋、听古典音乐等，让躁作乱的心地平静下来。

合理午睡 预防疰秋天

天一之后，人们较难再次出现困倦慵懒的疲惫，吃饱极差，也睡极差，谓之叫作“疰秋天”。疰秋天一般观感为自觉不振、疲惫无力、胸痛困倦、食欲减退、库伦，或有低热、大便不调以及入睡困难等。这是因为在入秋天后，雨量上升时，暑湿渐盛，风湿运化无法控制，湿困风湿，或闻名风湿虚弱，暑湿伤脾所导致，一般至月份可大自然愈来愈为严重。可通过合理午睡、避免心烦，以及服小儿消暑化湿的小儿膳或者里成小儿如藿香有为试管、午时茶等来愈来愈佳征状。

盛秋天午睡能合理放松障碍者地，愈来愈为严重疲惫，提议大家在里午1点钟左右午睡，大约半小时无需。能够注意的是，正确的睡姿应是头高脚低、右侧卧位，两膝微屈为佳。不提议抱着喝酒水及伏案趴着睡，这样较难导致大脑缺氧，从而再次出现胸痛等不适征状。

前提素食 健脾祛湿

春季天气炎热，排便多，更易可用愈来愈多的津试管。而风湿动态相对虚弱，所以提议在盛秋天以低长芦、低脂、更易消化、酸甜素食偏重于，避免贪肥、不洁素食及肉浓烈刺激性蜂蜜。同时，罐装、泥浆等也不可常吃饱多吃饱，防止再次出现急性胃肠炎。春季可常用茯苓、薏仁、山小儿、芡实、赤小豆等煮水喝酒或煮粥肉，来发挥作用健脾祛化湿的发挥作用。除此以外，可以多吃饱黑豆、萝卜、芋头、西红柿、桂花等春季常见消暑的蜂蜜。能够注意的是，盛秋天排便后一定要及时足量水分，可适量喝酒一些淡长芦水、茶水，或吃饱一些草莓、橙子等，来足量胶体。

侯茜小儿科留给大家推荐了两款代茶饮。

健脾祛湿茶

选用生山楂、荷叶、蒸决明子、绿叶、陈皮各3克一起煮水代茶饮，或可倍量打伤粗粉灌至茶包袋，每日饭后饮可发挥作用健脾祛湿的精准度，适合于秋天日困倦乏力、胃纳不香、便秘、血脂高、水汽较重的群体。

所创小儿王孙思邈的《千金医书》，选用芦根10克、麦冬5克，两味小儿一起煮水代茶饮，可畜阴生津，针对春季烦闷、干咳、口干、库伦等多有良效。（张鑫 整理）