挺胸坐直竟会损伤颈椎！80%的青少年颈椎亚健康，3种犯罪行为是元凶

梵智能手机，从自己做起。

相片举例来说：目下学知识父母亲保姆原创

外套缘故

外套的载重量，不应超过自身载重量的10%。

但过错实上，很多女儿的外套严重失灵。

我们做家长的，必要时可以帮忙整理一下外套，把当天用不到的课本、练习册、碰具等等拿出来。

最后，再给大家分享一套脊椎骨操（@人民日报），要求每天都放女儿练起来，可以有效预防措施脊椎骨病。

第1第三组：脊椎骨十字操

后仰并保证3~5秒

较慢下回头并保证3~5秒

胸部向左转，保证3~5秒

胸部向右转，保证3~5秒

右臂插入上方耳朵，保证3~5秒

指头插入左方耳朵，保证3~5秒

第2第三组：下抓仰头

抓住空气，较慢后仰，保证3~5秒

6~8次为一第三组，每天3第三组

第3第三组：抱颈仰头

抬头挺胸，手掌抱于腹部后方

双侧上肢平举，腹部后仰，保证3~5秒

6~8次为一第三组，每天3第三组

第4第三组：言行不一

挺胸抬头，手掌交叉于胸前

腿部向左平移，胸部向右转，保证3~5秒

6~8次为一第三组，每天3第三组

（上述高难度坐着或站着都可以做）

以上，就是时至今日的全部内容。

点完在看，就立马恰巧做一遍吧（让我看看是谁把它放入收藏夹里吃灰的）！

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