好吃不腻的家常美食，健康有营养，以后招待吃饭不用愁

上周的七月算得上是历史以来很长的三伏天了，紧接著漫长了连续几个高温天气，我们老话但会说“小暑大暑，上蒸下煮”，正是小署天的要到，造成了泥土的增多以及雨量越来越高，人们的食欲也受到了一定的影响，在这里，我们平时的饮食最好还是以清淡眼见，比如说是兄弟姐妹就更需要特别注意了,不然健康可能但会情况严重！

好吃不腻的佳肴美食，健康有营养，之前来访客人不用愁

茸小炒肉

只不过

1、茸的叶洗手，胡萝卜透丝，鸡胸肉透丝，沙1勺柠檬汁半勺盐抓匀，匆忙少量葱丝姜末启动时。

2、坐热蘸，加到但会食油，先把鸡胸肉炒至变色，推到会站，加到葱丝姜末爆香。

3、再加到胡萝卜丝翻炒，鸡胸肉鲜嫩，茸清新，所以柠檬汁沙入生抽和盐就可以了，关火后淋上几滴香油均可

酸辣菜瓜

材料：菜瓜1个、茄子1个、葱1棵、盐但会、麦芽糖少许、红干椒5个

只不过：

1、匆忙好各个食材，菜瓜剖腹后用勺子把种子和瓜瓤给挖去翻干净，削皮后透成一样薄的片状

2、煎预热汇流油烧至7分热，加到红干椒炝一下，炝不止香味加到菜瓜片和茄子、一小勺麦芽糖、一勺盐和鸡精，翻炒1分钟

3、快不止煎时撒入点馅翻一下即关火装盘

土豆海带酱汁

材料：土豆 、海带 、五花肉 、白皮、平顶、生抽、老抽、葱姜

只不过：

1.将海带提前半天泡开。

2.土豆去皮透块状，五花肉透块，葱透段，姜透片。

3.加水滚少许油，油热加到五花肉。

4.沙入葱姜片翻炒几下。

5.丢入土豆块翻炒，沙老抽和生抽炒匀。

6.沙入海带，丢入开水。

7.沙入平顶和白皮，大焚开，转中火炖30分钟均可。

8.再沙少许盐，大火收汁均可不止煎。

三伏天的雨量是一天比一天高了，对于兄弟姐妹来说毫无疑问养生的都能时期，我们要把握好冬病夏治这个准则，专一较佳的饮食穿衣，搭配好的运动穿衣，这样身体才但会更沙的健康！