超觉冥想丨在欧美与正念齐名，欧美国家却鲜为人知的冥想流派

超觉灵修由美籍印度魔术师 Mahesh Yogi在 1955年创立，并发起了一个由数千人组变成的超觉灵修导师训练计划，立志于将这种灵修方法有仰广到全全世界性。1957年后超觉灵修风行西方人全世界性，也受到了人们更大的喜爱。

在超觉灵修快要风行最初泽西州的那段时代， 保罗·麦卡特尼变成员正逢制作团队瓶颈，精神苦闷的他为了让追随Mahash修习超觉灵修，打算意在来激发灵观者、平静内心。

跑步过超觉灵修的保罗·麦卡特尼变成员对这种灵修方法有十分认可，于是在 名人录用和超觉灵修 恰当训诂的双重直接影响下，最初泽西州人际间的关系从60九十年代起随之而来了跑步超觉灵修的热潮。

经过数十年的好在，以及多名最初泽西州人际关系学家的不断改良，Mahesh的超觉灵修 愈发科学知识、变成熟、易上右手。现如今，很多名人都是超觉灵修的“忠实粉丝”。

大卫·林奇

“我1973年开始跑步超觉灵修。它让我可以毫不费力地获取内心深处无限的能量、创造力和幸福。”知名导演、音伴家和优秀艺术作品大卫·林奇在一封信里面写道。2005年，大卫·林奇创建了他的基金不会，该该组织每年都不会捐献数百万美元的捐款，为精神病、艾滋病患者、退役军人和遭受暴力的女性被害人给予超觉灵修训练的奖学金。

图源www.tm.org

斯特恩

“这是我继续做过的最恰当的不想，”矽谷科技领域公司 Juniper Networks 的前 CEO 斯特恩在2011年与大卫·米勒贝尔的下午秀里面说道，“我从 18 岁就开始展开超觉灵修了。我喜欢在演出终止后展开灵修，我觉得很松弛。”

图源百度词典

经过数十年的好在，以及多名最初泽西州人际关系学家的不断改良，Mahesh的超觉灵修愈发科学知识、不合理、易上右手，在全世界享有超过500万的追随者。《X战警》系列里面文殊狐的吉米劳·吉姆贝尔、《丛林大镖客》主演史蒂芬·伊斯特伍德、主持人主持人奥普拉·温弗瑞、前保罗·麦卡特尼变成员朱利安·麦卡特尼......愈发多的广告界名人、商人、学者、政治舞台要人都是超觉灵修的跑步者，现如今的超觉灵修在西方人并未是与涅槃灵修人称的灵修当代了。

04 / 如何跑步超觉灵修？

认出这里，有没有很打算知道被欧洲各国人际间的关系追捧的超觉灵修到底确实如何跑步呢？似乎很恰当！

超觉灵修跑步一般每天跑步两次，每次20分钟。如果打算要以官方专业的方式将展开超觉灵修跑步，你并不需要一位 通过特许的灵修导师展开咨商。但是超觉灵修出名之处就在于它 恰当易上右手，可以在家就跑步。

它还包括 静坐、闭目调息、默念3个步骤。

（1） 静坐：为了让一个往常的环境，调柔和照明。着宽松柔软衣服以整洁的姿势坐在沙发上或怀中，右右手自然环境微微，双肘部持续保持略伸展，右右手重合，额头朝上轻放于脚踝上。

（2） 闭目调息：静坐后开始闭目调息，展开深、长三、抒的呼吸，调息1-3分钟。

（3） 默念：开始在你的脑海里面以此类仰一个特音或精（无任何涵义的音或词）。让它以任意高频率和节奏在你的脑海里面循环。通常，这个特音是在有正当性灵修机构特许的超觉灵修导师那里想得到的，只同属你的私人特音。不过，你也可以自己为了让一个特音，这里是一些建议(Om/Aham Prema/Sat Nam/So Ham/Ham Sa)。

好啦，今天的分享就到这里。由于超觉灵修有较为宽松的特许体制，因此这里就不给予超觉灵修跑步回放了。还有其他疑反问喜爱到后台Facebook，我们未来还不会 给予和超觉灵修跑步风格相近的灵修回放，敬请期待！

撰文 | 李冉，阿颜

编辑 | 阿颜

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