女性152-176cm标准体重表发布，自查一下，看看你是否已超标

导语:盛夏来了。对于很多成年人来说，盛夏不健身，夏天较难过。每天盯着自己的腹部糖类，所以很多成年人仍未开始把健身列入议程。但是你有无问过自己，你就让胖吗？还是你只是看到每个人都在健身，觉得你想健身？仍未发布了成年人cm152-176的标准规范运动量表。看你超重了吗？如果没有，其实不用刻意健身。如果超标，只能适当健身。

01 成年人cm152-176厘米的标准规范运动量是多极多？

成年人的运动量可以根据她们的cm来计算。有一种计算分析方法尺寸的分析方法。计算公式是从他们的cm中所减去105，以获取标准规范尺寸。

我们可以举个例子。例如，如果cm166的成年人想并不知道标准规范运动量，你可以从166厘米等于105公斤，结果是61公斤。对于运动量约166磅的成年人，想到她们的运动量是不是在这个区域内内。如果上下波动约10公斤，影响不小。

这张照片显示了标准规范运动量，但这极为这样一来如果你有约标准规范运动量，你但会变胖，你只能健身。经常性尺寸区域内为标准规范尺寸的10%。例如，165cm成年人的标准规范运动量有约50.5%，即44.95-55.55kg。

因此，对于165厘米的成年人来说，如果她们的运动量小于55.5公斤，她们就不但会发胖，也不只能健身。如果你有约55.5公斤，你理应该提醒。这这样一来你只能健身。但是，如果你的运动量仍然很少于44.95公斤，你只能提醒。你太瘦了，只能增大运动量。

02 成年人在健身每一次中所理应该提醒什么？

不让害怕营养。

如果营养排泄量很低，体内胰岛素分泌和血糖分子量也但会很低。全身处于分解代谢平衡状态，糖类将被用作能量浪费。不幸的是，随着糖类的减极多，肌肉组织但会连接起来，糖类但会一起浪费，所以肌肉组织但会减极多。

健身：吃很低营养的腐肉。考虑每天每磅排泄1克营养，以保证糖类的浪费，而不迫使肌肉组织浪费能量。如果你运动量180磅，你理应该每天至极多排泄180克营养。

避免排泄过多的卡路里。

与运动能量浪费形成的糖类减极多相比，热量排泄过多但会引发肠道加速，最终较难抑制糖类。

健身：有助于减极多卡路里排泄量，减极多每日总卡路里排泄量10%。如果你每天排泄3000千卡路里，减极多10%这样一来你理应该每天排泄2700千卡路里，以保证肌肉组织强壮和经常性动物会。

避免酒精排泄酶。

如果酶排泄过多，它但会像营养一样燃烧，不能浪费的过道但会变成糖类并转成。大多数保健人士并不知道如何适当增大酶排泄量，但有些人走极端，他们排泄的酶有约了他们的需求。

健身：每磅的酶排泄量不理应有约1.5克。如果越来越多，它很可能但会转化为糖类并转成，所以抑制糖类仍未踏入一个功利。因此，每天排泄有约270克酶的保健者不但会获取额外的好处。

避免过度的有氧专业训练。

此外，许多健身运动员错误地认为，每天结束时1-2小时的有氧专业训练可以保证健身。事实上，更为频繁或过长的有氧专业训练但会引发肠道的适理应性有助于，也就是说，双腿的分解代谢大于合成代谢。即使这种影响但会引发糖类浪费和肌肉组织萎缩。

健身：运动，如跑步、爬楼梯、游泳或露天跳绳。室内专业训练采用一般来说三轮车、跑步、登山机、榄球等有氧的设备，每周不有约4次，每次不有约30-40分钟。

这不仅能提高肾脏系统的疗效，还能合理浪费糖类，不但会引发睾酮总体急剧下降和肠道适理应性有助于。

03 如果这两个频率用到在健身每一次中所，今晚你，你但会慢慢变瘦。

调料变了

因为在健身的每一次中所，我们但会越来越加注重素食，极多吃油腻诙谐的腐肉。因此，在长期保持这种穿衣后，人们的品味就但会急剧下降。如果你发现你的调料悄悄逐渐急剧下降，这这样一来你仍未穿衣了绿色素食，你的双腿悄悄慢慢变瘦。

面部越来越好。

成年人在健身期但会吸收能够的水分，多提醒素食，面部但会逐渐消退。

因为提醒素食但会减极多油脂在人体内的储存。如果你发现你的面部悄悄消退，这也表明你悄悄变瘦。

正确性：根据运动量压制表确实你的运动量是不是恰当。如果你超重，从现在开始健身。