每天晚上坚持吃3种食物，保湿护肤、减压于是就，好吃也不贵！

每天晚上坚持吃3种食物，杀菌保健食品、可避免况，好吃也不贵！

冬青

吃冬青对睡眠有一定的帮助。 睡眠精神上的产生与里面枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与冲击导致睾酮大量增生有关。冬青里面所含充沛的钙、铬及维生素C，有利于神经传导固体的还原与传递，此外，它还所含其它水果里面极为罕见的钙质，具有稳定恐惧及消除交感神经的抑制作用。

西瓜

西瓜里面的鸡矢藤、维生素和矿固体充沛，有提升皮肤弹性、纯净杀菌的抑制作用。西瓜除了食用保健食品之外，还能先用西瓜汁敷脸，西瓜汁敷脸有使皮肤雨天、水润光泽、能避免黑色素结晶，这是我们保护皮肤健康的好方法，可以很好的通过吃西瓜、敷西瓜来持久杀菌保健食品的功效。

水果

水果里面所含充沛的酪氨酸，它是多巴胺的前体固体。多巴胺是一种神经递质，为大脑输送情感，将人的兴奋、爸爸等恐惧传递给大脑，使人感伤变得愉快。此外，水果内都所含的维生素B5/6也能减缓心理冲击、冻结忧郁，感到爸爸甜蜜。所以，水果也被称为“甜蜜水果”，感伤困惑时吃些水果可以减少悲观、失望等负面恐惧。 水果是一种高碳水化合物水果，其里面的糖分可以短时间内转换成葡萄糖，及时为人体提供能量，使人尽快恢复体力。另外，吃水果还能短时间内补充因喝水损失的肾脏，能避免因电解质紊乱引来抽筋，所以，水果也极其所致运动员青睐。