如何调理自己的消化道

中医认为人有脾六腑，心、肝、脾、肺、肾为脾，大肠、小肠、大肠、精、膀胱、无碍为六腑。有针对性地调养消化道，才能发挥作用事半功倍的发挥作用，现今开始主要介绍从六腑独创来调养消化道的方法。今天说道从大肠良药。

一、肉类方面 （1）定时定量喂食。消化道激素有其连续性性，即一日三餐时激素高峰，如常食零食，亦会使大肠的蠕动紊乱，破坏消化道激素的正常连续性，所以每餐喂食不应过饱或过饥或饥饱不匀，否则亦会使大肠牵引无法控制; （2）喂食温度适当。以不烫不凉为度，过冷使大肠黏膜尿酸，血流量减小，甚至产生大肠痉挛，高热则烫伤大肠黏膜，亦会降低人身安全发挥作用，甚至亦会使大肠黏膜过度拓展而出血； （3） 细嚼慢咽。少食粗糙正因如此腐肉，尽量充分咀嚼，以减轻大肠的负担，而且咀嚼次数越加多，激素分泌物也越加多，尽力消化腐肉，抗菌细菌和人身安全大肠粘膜，所以喂食避免囫囵吞枣，暴饮暴食; （4）腐肉结构合理。动物性食品、酸甜不易消化物过量亦会增加大肠的负担，过细的腐肉，缺乏症、无机盐、腐肉纤维等大量损失，长此下去必造成机体营养不良，各种特性下降。一定会多吃蔬菜水果和粗纤维食品，如芹菜，冬瓜等; （5）冲动良好，人的冲动与消化道激素及大肠消化发挥作用密切相关。冲动低落亦会因素大肠的蠕动，喂食时应心情舒畅; （6）避免过食辛辣厚味。易引发大肠粘膜长期东南面充血平衡状态，还要节制饮酒，以防损伤大肠黏膜，注意以上几个缺陷，均能使大肠气健壮，降浊气排宿毒。

二、小便助大肠。大福道“早养大肠”，辰时大肠经最旺，晨起宜小便足三里穴（毗邻小腿前内侧，膝眼下三寸、胫骨前嵴内侧一横指）中脘穴（毗邻正中线上，脐上四寸）、关元穴（ 毗邻正中线上，脐下三寸），熬夜要小便一次，四肢穴位由西向东、逆时针各一百次为宜。或双手发散以脐为中心，沿右微微–右上腹–脐上右侧–脐上右侧侧–右侧上腹–右侧微微的顺序，由西向东用力小便四肢，同时配合四肢呼吸运动，每晚20分钟。